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【研究表明睡前饮酒反而加重失眠症状】睡前饮酒好不好

发表在《睡眠》杂志上的研究结果表明,为了拼命去追求睡个好觉,失眠症患者们花在酒精饮品上的钱数远远超过他们在 *** 花费上的总和。然而专家们却说,如果你真的睡不着,喝到酒瓶见底应该是最后不得已的选择。

失眠者们把花了更多的钱去痛饮美酒而不是用于购买 ***

加拿大拉瓦尔大学的商业心理学教授Meagan Daley在一项研究中发现,魁北克省的失眠者每年在酒精饮品上花费2.72亿美元去哄着自己睡觉。对比而言,他们花在处方和非处方辅助药物上的钱只有1470万,而用于和失眠症相关的保健咨询上的钱数是6940万。简单地说,就算酒精更昂贵,魁北克的失眠者们也愿意用三倍于药物治疗的钱去购买酒类,来作为他们的“催眠剂”。

“用于一般治疗的 *** 物只要几美分”,Daley说,“即使是著名品牌的 *** 也要比喝上两口便宜的多。”

更重要的是,酒精不能帮你入睡。恰恰相反,它实际上会加重失眠症状。对大多数人来说,晚餐喝杯红酒并不是睡个好觉的折衷办法,而睡前喝上三四口酒的习惯却是让你在午夜时分醒来的主要原因。

“长期饮酒会抑制深度睡眠”, Karam-Hage说,需要注意的是这种优质睡眠才可以让身心得到休息,并使你第二天醒过来的时候精神百倍。“最终结果是你每时每刻看起来都很疲倦”。与之相反的是,大部分进入市场的新型 *** 物,比如Ambien和Sonata,则不会导致睡眠中断。这些药物可以诱导你进入7、8个小时的不间断睡眠,但使用时间不应超过7~10天,否则可能会有副作用。Karam-Hage认为有轻微睡眠问题的人应该尽量不去使用药物,而尝试在每天同一时段起床,同时规律晚上上床的时间,而这并不是一件很难以做到的事情。#p#分页标题#e#

你总是喜欢小睡片刻?把这个时间控制在10分钟以内吧。Karam-Hage认为,过长的小憩会导致你在晚上兴奋。在发展中国家有大约10%的人患有慢性失眠症。如果一个人每星期有三个晚上睡眠不足6小时,而这种情况持续一个月,那就会对他(她)的健康产生负面影响,这可能是由睡得太晚或起的太早造成的。“三分之一的人口有睡眠问题,”Daley说,“睡眠问题是巨大的。”

Daley的研究是为了估算失眠症的经济代价,研究者们估计在魁北克,失眠症的总成本达到54亿美元??约为的国民生产总值的1%。主要的损失来自于潜在的劳动时间丧失。